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Comment augmenter l'immunité: règles de base et secrets

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Notre système immunitaire est composé de plusieurs organes. C'est:

1. Amygdales et végétations adénoïdes.
2. Thymus - thymus.
3. Les ganglions lymphatiques.
4. La rate.
5. L'annexe.
6. Peye enregistre dans l'intestin.
7. Moelle osseuse.

Tous produisent ou accumulent nos principales cellules protectrices - les lymphocytes (globules blancs).

Dès que le corps est attaqué par une infection, c’est-à-dire par des bactéries pathogènes, des microbes, des virus qui y pénètrent, les lymphocytes commencent à produire des anticorps.

Ces protéines sont les armes de notre immunité - elles attaquent les "envahisseurs" et se lancent dans une bataille avec eux.

Si le système immunitaire est en bonne santé, que les lymphocytes sont forts et qu’ils sont nombreux, l’organisme quitte le combat en vainqueur.

Les lymphocytes ont une «mémoire immunitaire». Cela signifie que si le microbe déjà vu une fois par eux pénètre à nouveau dans le corps, les lymphocytes le rencontrent déjà avec un grand nombre d'anticorps et gagnent plus rapidement et plus facilement. Les vaccins sont basés sur ce principe.

Si les lymphocytes sont les gardiens de notre santé dans le sang, alors dans les cellules des organes internes se trouvent leurs "collègues" - les macrophages, qui ont pour tâche d '"arrêter" immédiatement les bactéries qui sont tombées dans les tissus.

Les principaux ennemis de notre système immunitaire sont:

  • Rhumes et maladies infectieuses. Il en résulte un cercle vicieux: plus une personne attrape un rhume, plus son système immunitaire est affecté et plus la réponse immunitaire de l'organisme est mauvaise, plus une personne contracte l'infection.
  • Hypovitaminose saisonnière (par exemple, manque de vitamines D et C en hiver).
  • Le stress. Il est prouvé qu'avec un stress émotionnel et mental important, non seulement la production d'hormones du stress, telles que l'adrénaline et le cortisol, mais aussi celle de l'acétylcholine, est également appelée "hormone de faiblesse", ce qui rend le système immunitaire du corps humain plus vulnérable.
  • Régimes dursdéséquilibre des protéines, des graisses et des glucides.
  • Abus d'alcool et de cigarettes.
  • Usage illettré d'antibiotiques.

Lorsque des bactéries et des virus pathogènes pénètrent dans le sang, les cellules sanguines - les lymphocytes - commencent à produire des anticorps protecteurs. Ces protéines sont les armes de notre immunité - elles attaquent les "envahisseurs" et se lancent dans une bataille avec eux.

Elena Milovidova, immunologiste:

- Nous sommes habitués à attribuer toute affection à une «diminution de l'immunité» et à acheter immédiatement des stimulants à la pharmacie. En fait, des problèmes de réponse immunitaire de l'organisme surviennent dans des cas graves - après une intervention chirurgicale, une implantation ou une antibiothérapie agressive.

Maintenant "à la mode", divers médicaments à base d'interférons - des substances qui affectent le métabolisme immunitaire. Mais nous, immunologistes, pensons que les immunostimulants sont soit généralement inutiles, soit plus graves, selon les indications, par exemple en cas d’immunodéficience secondaire. Toute stimulation illettrée conduit à l'épuisement. Si vous augmentez constamment la production de leucocytes avec des médicaments, votre propre système immunitaire deviendra paresseux et perdra tout simplement sa fonction. Si vous bourrez constamment le corps de toutes sortes de stimulants, il devient simplement dépendant et attend constamment des "allocations de chômage". Et alors, de vrais problèmes d'immunité peuvent commencer.

Si votre tâche est de vous remonter le moral et de renforcer votre tonus, il vaut mieux utiliser des adaptogènes naturels (ginseng, vigne de magnolia de Chine, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, etc.). Ils améliorent la synthèse de l'ARN et des protéines (c'est-à-dire la base de nos cellules), activent les enzymes métaboliques et activent le travail des systèmes autonome et endocrinien, sans interférer avec le système immunitaire.

Il existe maintenant une autre petite chose à la mode (et pas chère): le "test du statut immunitaire", qui consiste souvent à se plaindre de "l'immunité réduite". Selon allergologue-immunologiste, le professeur Yuri Smolkin:

- «Test» peut être une grossesse ou un allergène spécifique. Un test d'immunité n'est pas possible. Et pas besoin. Il est logique de déterminer le statut immunitaire chez les patients suspectés de violations graves de la régulation immunitaire - avec déficit immunitaire primitif.

Tous les autres cas de définition générale du statut immunitaire avec un grand nombre d'indicateurs ne sont pas souhaitables et constituent un moyen d'obtenir de l'argent de la population. Et puis, ces chiffres commencent à "traiter l'analyse".

Un médecin compétent prescrit des études précises sur des indicateurs spécifiques, suggérant une violation.

Par exemple, chez près de la moitié des enfants souvent malades, le problème des rhumes persistants ne réside pas dans une «mauvaise» immunité, mais dans une allergie non reconnue. Pour le savoir, il suffit de faire un test sanguin d'immunoglobuline E et de faire des tests cutanés.

Comment fonctionne le système immunitaire

Immunité en traduction de la langue latine - "se débarrasser de quelque chose". Le système immunitaire humain est un mécanisme complexe qui protège le corps contre diverses maladies, défaillances et troubles. Cela peut être congénital, c’est-à-dire lorsqu’il existe une résistance initiale à un type de maladie ou à un facteur externe négatif. Il existe également une immunité acquise qui est apparue dans le processus de la vie humaine et dure pendant des décennies et parfois pour toujours.

Les bactéries et les virus qui pénètrent dans le corps après avoir provoqué la maladie modifient notre corps au niveau cellulaire. Maintenant, après avoir rencontré le même ennemi pour la deuxième fois, le développement d’anticorps spéciaux commence, ce qui vous permet de faire face rapidement et efficacement à la maladie. Si l’immunité a été acquise à la suite d’une maladie, elle est appelée active et si, par la vaccination, contient des parties de cellules ou des bactéries affaiblies, elle est passive. Donc, si vous avez eu la rougeole ou la varicelle, alors vous ne les rencontrerez probablement jamais dans votre vie.

Il existe deux autres types d'immunité: spécifique et non spécifique. Dans le second cas, le corps libère des immunoglobulines et de l'interféron, qui sont utilisés dans la lutte contre tous les micro-organismes, et dans le premier cas, des substances spéciales capables de lutter contre une maladie spécifique sont produites.

L'immunité agit comme un système de sécurité. Il explore tout ce qui entre dans le corps depuis le monde extérieur ou ceux qui se trouvent à l'intérieur. À la moindre alerte, le combat commence avec l'intrus, c'est-à-dire le virus ou la bactérie, les champignons ou les parasites qui ont muté les cellules. Il fait de son mieux pour le neutraliser et le retirer du corps. Le système immunitaire affecte tout le corps humain au niveau cellulaire et est fourni par des organes et des tissus spéciaux:

  • la moelle osseuse située dans les os humains et engagée dans l'hématopoïèse,
  • la rate, également responsable de la formation du sang et située dans la cavité abdominale,
  • des ganglions lymphatiques situés à la jonction des vaisseaux lymphatiques, répondant à tout processus inflammatoire et à toute infection,
  • le thymus, qui est l'organe principal du système immunitaire, est situé dans la partie supérieure de la poitrine.

Le système immunitaire est étroitement lié à tous les autres systèmes du corps. Avec ses défaillances, tout le corps en souffre: des quantités inadéquates de sang sont purifiées, des toxines et des toxines, ainsi que d'autres substances nocives sont éliminées, la microflore du tube digestif est perturbée et la conduction nerveuse et les échanges gazeux dans les poumons se détériorent. Une bonne immunité ne permet pas à telle ou telle maladie de tomber malade et facilite grandement son évolution lors de la première collision du corps avec celle-ci.

Raisons d'une diminution de l'immunité

Le plus souvent, une personne commence à penser à

comment renforcer les remèdes populaires immunité

ou des médicaments, lorsque vous devez souvent tomber malade de virus et de rhumes. Mais avant de mener toute action visant à nous rendre plus forts, à augmenter les forces immunitaires du corps, il est nécessaire de connaître les raisons de la diminution de l'immunité.

Les experts parlent d'un grand nombre de facteurs constants ou périodiques qui affectent négativement la défense du corps. Mais le plus frappant d'entre eux devrait être considéré:

  • mauvaises habitudes, y compris fumer et boire de l'alcool,
  • une alimentation déséquilibrée dans laquelle de nombreuses substances ou composants nocifs nécessitent une longue digestion,
  • l'utilisation de médicaments, par exemple des antibiotiques, des hormones,
  • apport insuffisant de substances importantes: vitamines, acides aminés, oligo-éléments,
  • surmenage fréquent et stress
  • apport hydrique insuffisant
  • repos insuffisant ou insuffisant,
  • fond de rayonnement et mauvaises conditions environnementales,
  • blessures traumatiques, interventions chirurgicales,
  • maladies chroniques de longue durée, telles que le psoriasis, l’arthrite, le diabète, les tumeurs,
  • mode de vie sédentaire
  • l'hypothermie.

Immunité dans l'enfance

Renforcer l'immunité

dans l'enfance, il est nécessaire de savoir que les mécanismes dans ce cas fonctionnent de manière quelque peu différente de celle des adultes. Leur formation ne s'achève qu'à l'âge de 14 ans. Les médecins distinguent plusieurs périodes critiques d'immunité infantile:

  1. Jusqu'à 28 jours, l'enfant est sous l'influence des forces acquises par la mère pendant le développement du fœtus. En règle générale, le bébé est sans défense à ce moment, plus que tout ce qui existait avant les virus.
  2. À 4-6 mois, les anticorps reçus de la mère commencent à se décomposer. C'est pendant cette période que la vaccination et la revaccination sont effectuées. Diverses maladies peuvent survenir, comme les réactions allergiques, les processus inflammatoires et les infections intestinales.
  3. À 2 ans, l'enfant apprend activement le monde, tire tout dans sa bouche, ce qui signifie qu'il donne une charge énorme à son corps. C'est au cours de cette période que des anomalies congénitales peuvent apparaître et que l'incidence des maladies virales et infectieuses va augmenter.
  4. A 4-6 ans, l'immunité active est déjà accumulée sous l'influence de vaccinations et de maladies antérieures. Mais parallèlement, il est important de traiter les maladies à temps et correctement, car elles risquent de se développer en formes chroniques.
  5. À 12-15 ans, la formation de l'immunité est terminée. C'est à ce moment que les changements hormonaux se produisent chez les filles et les garçons et que les organes du système immunitaire acquièrent leur taille normale.

Le mode de vie d’un adulte dépend du mode de vie d’un enfant de 14 à 15 ans, de ses habitudes et de son régime alimentaire, de son activité, du bon fonctionnement de tous les organes et systèmes internes.

Symptômes d'Immunité

Les principaux symptômes d'une diminution des défenses et la raison pour laquelle la réponse à la question a été trouvée,

comment renforcer l'immunité d'un adulte avec des remèdes populaires

et les médicaments, les symptômes suivants peuvent devenir:

  • maladies fréquentes dues au rhume et à des maladies virales, telles que grippe, infections virales respiratoires aiguës, infections respiratoires aiguës (plus de 4 à 6 fois par an),
  • débordement des rhumes dans des maladies plus graves, telles que bronchite, pneumonie, otite moyenne, amygdalite,
  • l'apparition d'éruptions cutanées, d'acné et d'ulcères,
  • cours plus long que la normale de diverses maladies,
  • somnolence ou, au contraire, difficulté à dormir,
  • fatigue et faiblesse, ne passant pas même après un bon repos,
  • exacerbation de maladies qui ne se manifestaient pas auparavant, par exemple lésions cutanées fongiques, herpès, apparition de papillomes et de verrues,
  • problèmes de digestion et de selles,
  • douleurs musculaires et articulaires,
  • tension artérielle instable
  • l'apparition d'une température corporelle sous-fébrile sans cause apparente,
  • maux de tête
  • mauvaise humeur, dépression et même pensées suicidaires,
  • augmentation de l'agressivité et de l'irritabilité.

Tous ces signes isolés ou combinés indiquent que votre immunité a besoin de soutien.

Règles générales visant à renforcer les forces immunitaires du corps

En aucun cas, vous ne devriez vous soigner vous-même. Le système immunitaire est un mécanisme complexe qui, s'il n'est pas correctement interféré, peut échouer. Il est important de consulter un spécialiste en temps utile. Dans certains cas, il suffit de suivre les recommandations générales du médecin pour obtenir l’effet thérapeutique souhaité, mais parfois une étude approfondie et une

méthodes pour augmenter l'immunité

Un spécialiste dans un certain nombre de tests et d'analyses réalise un immunogramme, qui reflète diverses caractéristiques allant du sang, de la salive et de l'urine à l'analyse du liquide céphalo-rachidien. Mais une telle étude ne donne pas toujours des résultats. Il est utile pour le déficit immunitaire primaire, le VIH et le SIDA, le cancer, ainsi que pour d'autres maladies à caractère immunitaire et auto-immunitaire.

Voici les principaux moyens de renforcer l'immunité et les recommandations des médecins qu'il est souhaitable d'observer au quotidien:

  1. Refuse les mauvaises habitudes. Cigarettes, drogues et alcool ne sont pas les meilleurs amis de la santé. Et leur utilisation systématique mène à la destruction du corps, sape les défenses, perturbe le fonctionnement de tous les organes et systèmes. Par exemple, fumer nuit aux systèmes respiratoire, urogénital et circulatoire.
  2. La nourriture devrait être équilibrée. Dans le régime alimentaire devrait être suffisant de tous les éléments nécessaires au fonctionnement du corps et à son rétablissement rapide.
  3. Maintenir un style de vie actif. Si vous marchez souvent à l'air frais, aérez constamment la pièce avant d'aller vous coucher et travaillez dessus, bougez beaucoup et faites des exercices, vous ne craindrez donc pas les maladies fréquentes.

Renforcer l'immunité

Il est important de ne pas en faire trop: une activité physique fastidieuse peut avoir l’effet inverse.

  • Durcissement. Le fait de verser de l'eau froide lorsqu'il est correctement mis en œuvre donne des résultats étonnants. Il est important de commencer avec une petite différence de température et d'entrer dans votre vie très lentement. Il est conseillé de commencer à durcir pendant la saison chaude, lorsque les rhumes sont rares. Dans votre enfance, vous pouvez également renforcer le système immunitaire, mais vous devez le faire après avoir consulté un médecin. En plus des vêtements habituels, une sélection appropriée de vêtements en bénéficiera. Il devrait être confortable à la saison, perméable à l'air et à l'humidité. Dans les choses choisies, il est important de ne pas geler et de ne pas transpirer.
  • Sommeil complet. Bien sûr, nous sommes tous différents, car chaque besoin de repos peut être différent des autres. Les experts recommandent de dormir au moins 7 heures par jour sans pause. Il est important de se détendre dans un environnement confortable, dans le silence et l'obscurité, ce qui aura un effet bénéfique sur le système hormonal.
  • L'utilisation d'eau propre. Le liquide qui pénètre dans notre corps aide à éliminer les toxines et les toxines, améliore les processus métaboliques et la circulation sanguine, et favorise le rajeunissement et la guérison. Une personne pesant entre 60 et 70 kg devrait consommer au moins 2 litres d’eau par jour, et plus lors des journées chaudes.

    Renforcement des remèdes populaires contre l'immunité

    et boire beaucoup de liquide vous aidera à oublier les maladies pour toujours et à vous sentir bien à tout âge.

  • Suivi du poids. Les kilos superflus ne sont pas seulement un défaut esthétique. C'est une violation du travail de tous les organes et un fardeau supplémentaire pour le corps. Ce sont des dysfonctionnements du métabolisme et une alimentation déséquilibrée, le manque d'activité physique. Par conséquent, essayez de respecter les indicateurs considérés comme normaux pour votre physique et votre âge.
  • Le respect de ces règles est le meilleur.

    activateur d'immunité

    et enregistrez-le pour les années à venir.

    Nutrition et immunité

    La nutrition est de la plus haute importance

    augmenter l'immunité aux adultes

    et les enfants. Il est important non seulement de choisir le bon régime, qui contiendra tous les oligo-éléments et vitamines nécessaires, mais également de manger régulièrement. Les régimes fréquents et la perte de poids peuvent causer des dommages importants à l'organisme, provoquer des dysfonctionnements du métabolisme, des systèmes immunitaire et hormonal.

    Les experts recommandent d’inclure les produits suivants lors du choix d’une alimentation quotidienne:

    • protéines: bœuf, poisson, volaille, produits laitiers et lait aigre, noix et graines, légumineuses,
    • fournisseurs de matières grasses: légumes et beurre, poisson gras, avocats, noix, œufs de poule,
    • fournisseurs de glucides complexes: grains entiers de pâtes alimentaires, pain de seigle et son, céréales et légumineuses.

    Il est également important de consommer des herbes fraîches, des baies, des fruits et des légumes, car ils sont riches en oligo-éléments et en vitamines, sont rapidement digérés et facilement absorbés. C'est ce type de nutrition qui aide à augmenter rapidement l'immunité chez l'adulte et l'enfant. L'absence d'un composant ou d'un autre peut entraîner de graves problèmes. Par exemple, beaucoup de personnes perdant du poids excluent tous les aliments gras de leur régime alimentaire. Mais c'est fondamentalement faux. Après tout, des graisses saines constituent la première barrière contre les virus et les germes. Ils sont nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux et du cerveau et sont responsables de l’absorption des vitamines, de la synthèse des hormones sexuelles et de la construction des membranes intercellulaires. Certains types de graisse sont indispensables et ne sont pas synthétisés par le corps lui-même.

    De plus, les remèdes populaires pour augmenter l'immunité chez les adultes, ainsi que les spécialistes, affirment qu'il est important d'inclure les aliments contenant de la vitamine C dans votre alimentation tout au long de l'année, et en particulier pendant la saison des rhumes et des maladies virales. Cette substance augmente la résistance du corps aux infections, déclenche la régénération des tissus, a un effet positif sur le sang et le métabolisme. On en trouve principalement dans les agrumes, les pois et légumineuses, les fruits rouges et le chou-fleur.

    Ce qui vaut la peine d'abandonner

    Для укрепления иммунитета взрослым необходимо значительно снизить количество потребляемых в пищу продуктов или же отказаться полностью от такой еды, как:

    • сладости и сдоба, содержащие большое количество масла, маргарина, трансгенных жиров,
    • restauration rapide
    • алкоголь и газированные сладкие напитки,
    • aliments avec des arômes et des colorants, par exemple, des yaourts,
    • les conserves contenant de grandes quantités de sel ou d'autres substances nocives,
    • pain blanc et pâtisseries,
    • produits contenant des conservateurs et des pesticides,
    • saucisses et saucisses,
    • aliments fumés, gras, salés, trop épicés,
    • pop-corn, chips et autres snacks,
    • ketchup, mayonnaise, sauce soja,
    • café instantané et toutes les boissons à base de café, par exemple, café au lait, frappuccino.

    Remèdes populaires

    Depuis l'Antiquité, nous avons reçu diverses recettes pour préserver et renforcer l'immunité, bien que le terme désignant les défenses de l'organisme ne soit apparu dans la pratique médicale qu'au 19ème siècle. L'immunité croissante avec les remèdes populaires chez les adultes peut être réalisée de différentes manières. Voici les recettes les plus efficaces:

    1. Teinture d'Echinacea. Cette plante est un véritable entrepôt de nutriments. Il combat efficacement la microflore pathogène, les maladies virales et infectieuses, stimule le système lymphatique, élimine les toxines et les toxines, aide à éliminer la douleur et les foyers d'inflammation. Pour augmenter l'immunité, 15 à 20 gouttes de ce médicament par jour suffisent pendant plusieurs semaines. Ensuite, vous devez faire une pause et, si nécessaire, effectuer un deuxième traitement.
    2. Teinture de ginseng. Il peut être préparé indépendamment de la racine et des feuilles, ainsi que acheté en pharmacie. C'est un outil puissant pour renforcer le système immunitaire, efficace dans la lutte contre les bactéries pathogènes, renforce le système immunitaire, améliore le système cardiovasculaire hormonal, favorise le lancement de processus de régénération tissulaire. Le schéma posologique dépend des caractéristiques individuelles du corps.
    3. Teinture de Schisandra Chinois. Cette plante donne une bonne augmentation de l'immunité chez les adultes, aide à améliorer le travail mental, l'activité et l'efficacité pendant la journée, lutte contre les germes, les bactéries et les virus.
    4. Divers préparations à base de plantes. Les herbes médicinales peuvent être utilisées telles quelles ou dans le cadre de médicaments renforçant l’immunité. Leur utilisation appropriée contribue à améliorer le bien-être et à résoudre de nombreux problèmes. Il existe de nombreuses recettes utilisant des plantes médicinales. En voici une: des feuilles de fraise, des fleurs de camomille et une ficelle en quantités égales sont mélangées et versées avec de l'eau bouillante. Sur une cuillerée du mélange, vous devez prendre 200-250 ml de liquide. Insister dans un bocal en verre avec un couvercle jusqu’à refroidissement complet, puis filtrer et boire au lieu de thé.
    5. Le miel et boit avec. Une recette est particulièrement efficace pour renforcer l'immunité avec du miel dans du thé avec du jus de citron. Il est seulement important de se rappeler qu'il est impossible de verser du miel avec de l'eau bouillante. À des températures supérieures à 45-50 ° C, des substances nocives pour le corps s'y forment. Outre le miel, d'autres produits apicoles seront également utiles pour l'immunité: gelée royale et propolis.
    6. Ail et oignon. Ce sont d'anciens remèdes populaires pour renforcer l'immunité. Manger de tels aliments riches en vitamines et en minéraux, en carotène et d’autres substances précieuses aidera non seulement à renforcer l’immunité et à survivre dans la lutte contre les virus et les infections, mais aussi à faire baisser le cholestérol, à normaliser la tension artérielle et à éliminer les toxines.
    7. Teinture et utilisation de racine de gingembre frais. Cette plante a également une propriété immunostimulante, améliore la circulation sanguine et l'élimination des toxines, favorise le lancement des processus de réparation et de rajeunissement des tissus, donne un élan de vitalité et de force.

    Si vous ne savez pas comment augmenter l'immunité à la maison chez un adulte, toutes ces recettes pouvant être utilisées à la fois pour la prévention et dans le cadre d'une thérapie complexe pour renforcer l'immunité vous aideront. Dans tous les cas, il est conseillé de consulter au préalable un spécialiste.

    Préparations médicales

    Souvent, pour préserver la santé et stimuler les défenses de l'organisme, les médecins prescrivent l'utilisation de divers médicaments:

    1. Complexes de vitamines et de minéraux. Vous pouvez choisir le bon médicament pour renforcer votre système immunitaire dans n’importe quelle pharmacie, mais il est préférable d’écouter les recommandations du médecin et de subir un examen préliminaire.
    2. Remèdes homéopathiques. Dans le cadre de telles préparations, extraits d'herbes médicinales et de plantes, substances obtenues à partir de parties d'animaux. Par exemple, Immunal et Aflubin.
    3. Enzymes bactériennes. Les plus couramment prescrits sont Ribomunil et Imudon.
    4. Agents immunostimulants avec interféron dans la composition. Il s’agit d’Arbidol, de Viferon, d’Anaferon, de Cycloferon et de «ferons» similaires. De tels médicaments pour augmenter l'immunité aident à renforcer le système immunitaire, à accélérer l'élimination de la maladie.
    5. Thymus régulant les drogues. Ce sont Derinat, Timolin et Timostimulin.
    6. Biostimulants. Ceci est l'aloès, FIBS, le vitré. Ils améliorent la condition d'une personne, contribuent à la normalisation des processus métaboliques.

    Il est important de se rappeler que seul un médecin peut choisir un traitement et des moyens d'augmenter l'immunité en fonction de votre état de santé, des maladies chroniques existantes et des caractéristiques individuelles, comme la présence ou l'absence de poids excessif et la grossesse, l'âge et le sexe d'une personne.

    Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreux moyens de renforcer et d'accroître l'immunité du corps. Mais ni les injections ni les pilules ne peuvent vous aider, à moins que vous ne changiez votre style de vie, que vous appreniez à manger de manière équilibrée et en temps voulu, que vous fassiez de la gymnastique le matin et que vous vous promeniez par tous les temps le soir. Seules l’adoption de telles habitudes «saines» et le traitement rapide des maladies émergentes vous aideront à rester en bonne santé et à ne pas avoir de problèmes d’immunité.

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    Mauvaises habitudes et système immunitaire

    N'oubliez pas que les mauvaises habitudes sont le pire ennemi de l'immunité. Essayez d'arrêter complètement de fumer et de boire de l'alcool. Le tabac contient des poisons et des toxines qui détruisent le corps. En aucun cas, n'utilisez pas de substances narcotiques, car elles réduisent le taux d'anticorps dans le sang qui résistent aux virus.

    Si vous ne pouvez pas arrêter le tabac et l'alcool, réduisez au moins leur consommation à un minimum raisonnable.

    Sport et immunité

    Les médecins ont prouvé que l'exercice renforce le corps. Faites de l'éducation physique, du sport. Mais dosez rationnellement la charge, sinon, au lieu d’avantage, vous pouvez nuire au corps. Essayez de faire du sport à l'air frais, car les occupations dans une pièce encombrée peuvent provoquer une insuffisance en oxygène, ce qui est nocif pour le cœur.

    Raifort, crevettes et laurier

    C'est la nutrition qui est la clé de la protection contre les virus et les maladies et le facteur le plus important contribuant à l'amélioration des défenses de l'organisme. La nutrition devrait être aussi rationnelle que possible en termes quantitatifs et qualitatifs. Votre menu devrait contenir des protéines animales et végétales. Les protéines animales se trouvent dans la viande, le poisson, les œufs et le lait, et les protéines végétales dans les pois, les haricots, le sarrasin et l'avoine. Foie de boeuf et fruits de mer - crevettes, moules, calmars ont un effet bénéfique sur le système immunitaire.

    Les épices sont bien soutenues par l'immunité - gingembre, épine-vinette, girofle, coriandre, cannelle, basilic, cardamome, curcuma, feuille de laurier et raifort.

    Nous obtenons des vitamines

    Des vitamines et des micro-éléments sont nécessaires pour renforcer l'immunité. Leur carence peut être comblée à l'aide de complexes multivitaminiques, mais en général, il est préférable de se procurer des vitamines et des minéraux de manière naturelle.

    Parmi les oligo-éléments, le zinc et le sélénium ont un effet positif sur le système immunitaire. Le zinc se trouve dans le poisson, la viande, le foie, dans les mêmes noix, dans les haricots et les pois. Le sélénium vaut le coup de se procurer du poisson, des fruits de mer et de l’ail.

    Les minéraux - fer, cuivre, magnésium et zinc - se trouvent dans le foie, les reins, le cœur, les noix, les légumineuses et le chocolat.

    Entraînement au froid

    Il est nécessaire de se préparer à tout début d’épidémie, en renforçant principalement une protection non spécifique. Tout le monde connaît une méthode telle que le durcissement, mais la plupart sont convaincus qu'il s'agit d'un entraînement froid, par exemple marcher dans la neige en short. Mais en réalité, l’essence du durcissement est de réagir rapidement à un changement brusque de température dans l’entraînement des muqueuses.

    La coulée doit être faite quotidiennement, 5 à 7 minutes par jour, matin ou soir. Cette procédure est particulièrement adaptée aux enfants.

    Calme et seulement calme!

    Le stress est l'un des principaux ennemis de l'immunité. Le plus dangereux est une forme de stress incontrôlé, quand une personne est incapable de faire face à ses émotions. Il n’ya qu’une recette pour se débarrasser des bouleversements mentaux: adopter une attitude calme face à tout, peu importe ce qui se passe, et rappelez-vous plus souvent que si vous ne pouvez pas changer la situation, tenez-le pour acquis.

    Si vous êtes parfois obligé de ressentir le stress, alors riez-le! Le rire affecte le corps ainsi que l'activité physique modérée: il réduit la pression artérielle, soulage le stress et renforce le système immunitaire. En outre, le rire améliore votre appétit, diminue le cholestérol, réduit le risque de maladies du système cardiovasculaire et de diabète.

    Obtenez un chat

    On pense que les chats renforcent l'immunité de leurs propriétaires, les protègent des maladies cardiaques et ont un effet bénéfique sur le système nerveux. La température du corps du chat est comprise entre 38 et 39 degrés. Si une personne a un rhume, un chat qui ronronne, couché à proximité, réchauffe le corps et aide ainsi à faire face aux rhumes et augmente la résistance de son propriétaire au stress.

    Les chats des temps anciens sont devenus les animaux de compagnie les plus populaires et les plus aimés. L'amour pour eux était si grand que des vacances spéciales ont été créées pour les animaux domestiques - la Journée mondiale des chats, célébrée le premier jour du printemps, le 1er mars.

    Vitamines et système immunitaire

    Une saine alimentation est la base d'une bonne immunité. Pour que le système immunitaire soit en ordre, il est nécessaire de fournir au corps toutes les substances nécessaires: protéines, lipides, glucides, vitamines, oligo-éléments. Un manque d'une substance peut considérablement réduire l'immunité. Assurez-vous de prendre des complexes de vitamines et de minéraux.

    Produits stimulant l'immunité

    Assurez-vous d'inclure des légumes et des fruits frais dans votre alimentation. Ils sont non seulement savoureux, mais également riches en un certain nombre de substances utiles capables de neutraliser l’effet des radicaux libres. Manger des noix. Maintenir la microflore intestinale. Pour ce faire, utilisez des produits laitiers, notamment du yaourt naturel.

    Aliments réduisant l'immunité

    Réduisez au minimum la proportion d'aliments gras «lourds» dans votre alimentation - porc, saindoux, saucisses maison et viandes fumées. De même, réduisez votre consommation d'aliments sucrés riches en sucre.

    Même si vous êtes friands de ces aliments, faites preuve de volonté, car il en va de votre santé.

    Immunité médicalement renforcée

    Pour augmenter l'immunité, prenez des immunostimulants. Le principal défenseur du corps est la vitamine C. Mais n'abusez pas de lui (la dose quotidienne ne doit pas dépasser 1,5 g). En outre, votre corps a besoin d'acides aminés, tels que l'arginine. Dans tous les cas, un médicament visant à augmenter le corps ne devrait être pris qu'après avoir consulté un spécialiste.

    Comment l'immunité évolue dans la vieillesse

    Le thymus est responsable de la formation de l'immunité dans le corps humain. Avec l'âge, il diminue et, à l'âge de 70 ans, les fonctions de protection de l'organisme ne représentent que 2 à 5% des mêmes indicateurs que ceux d'une personne en croissance.

    Le thymus est situé au-dessus du cœur humain. C'est là que naissent et se développent les lymphocytes, qui assurent une protection contre les antigènes étrangers et régulent le système immunitaire du corps. Cette glande miracle ne se développe activement que jusqu'à l'adolescence, puis sa soi-disant croissance inversée s'installe.

    Lorsqu'un certain âge est atteint, les modifications du thymus cessent complètement et les fonctions de protection du corps disparaissent pratiquement, la formation de nouvelles cellules et la mise à jour des cellules existantes ne se produisent plus. Si nous parlons de signes externes d’une diminution de l’activité de la glande vitale, il s’agit d’un flétrissement de la peau, de la formation de rides à la surface, de fragilité des cheveux et des ongles, de l’apparition de nombreuses maladies chroniques des organes internes et d’une diminution sensible du tonus de tout l’organisme. Ceci est dû, bien sûr, à l’absence des anciennes fonctions de protection du système immunitaire.

    Prévention de la réduction de l'immunité chez les personnes âgées

    Afin de prévenir une diminution de l’immunité, il est très important de prendre des mesures préventives. Tout d'abord, vous devez continuer à mener une vie active. Après la retraite, de nombreuses personnes préfèrent regarder la télévision, confortablement installées sur leur canapé préféré, mais cela ne devrait en aucun cas être fait. Chaque jour, vous devez faire des promenades, plus souvent pour être au grand air, pour effectuer des exercices physiques.

    Une excellente prévention est la prise de complexes de vitamines. Mais seul un médecin spécialiste peut les prescrire. Il n’est pas recommandé de choisir par vous-même ou sur le conseil d’amis et de connaissances, car chaque personne est unique et un soutien supplémentaire doit être sélectionné individuellement, après un examen médical approfondi et l’identification des problèmes les plus graves qui doivent être résolus immédiatement.

    Avec le début de la vieillesse, vous devez reconsidérer votre régime alimentaire, vous débarrasser de vos mauvaises habitudes, minimiser votre stress émotionnel et vous assurer de dormir suffisamment. Le respect de ces règles aidera à rester en bonne santé et à rester actif pendant de nombreuses années.

    Méthodes de renforcement de l'immunité chez les personnes âgées

    En cas de signes évidents de réduction de l’immunité, lorsque des mesures préventives n’ont pas été prises ou sont insuffisantes, un appui plus important est nécessaire. De nombreuses maladies chroniques des organes internes acquises à un âge précoce se font sentir et se développent de manière particulièrement active après 60 ans. Dans la plupart des cas, une hospitalisation et une surveillance médicale sont nécessaires. Outre le traitement principal, des médicaments spéciaux sont prescrits, principalement à base de substances d'origine végétale, avec l'ajout de certains groupes de minéraux et d'immunomodulateurs.

    Heureusement, toutes les personnes âgées n’ont pas besoin de mesures aussi extrêmes. Le plus souvent, le médecin choisit un traitement vitaminique, signe un régime strict et établit un régime, surveille l'état du patient.

    • Comment renforcer l'immunité des personnes âgées
    • Caractéristiques de l'immunité des personnes âgées

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